۱۰ منبع مفید دریافت ویتامین D را بشناسیم

بدن ما برای دریافت مقادیر کافی ویتامین D باید به اندازه نیازش در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرد. به همین دلیل هر گونه افراط و تفریط در تماس با اشعه فرابنفش خورشیدی می‌تواند موجب بروز سرطان پوست و یا مواجهه با بحران کمبود ویتامین D شود.

۱۰ منبع مفید دریافت ویتامین D عبارتند از:

۱️⃣نور خورشید
۲️⃣شیر
۳️⃣تخم‌مرغ
۴️⃣نعنا
۵️⃣آب پرتقال
۶️⃣غلات
۷️⃣جگر گاو
۸️⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب
۹️⃣مکمل‌ها
🔟قارچ