کدام ویتامین ها را بیشتر مصرف کنیم

چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟
?ویتامین A: مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.

?ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.

?ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد (قوس برداشتن استخوانهای پا) همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و
شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)

?ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی

?پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی

?آهن: کم خونی و ریزش مو

?کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی

?سدیم: ضعف، گرفتگی، در موارد شدید تر گیجی منتهی به کما