کدام ویتامین ها را بیشتر مصرف کنیم

چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟
🔮ویتامین A: مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.

🔮ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.

🔮ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد (قوس برداشتن استخوانهای پا) همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و
شکنندگی آن شود (پوکی استخوان)

🔮ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی

🔮پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی

🔮آهن: کم خونی و ریزش مو

🔮کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی

🔮سدیم: ضعف، گرفتگی، در موارد شدید تر گیجی منتهی به کما