راهکارهای ساده اما کاربردی برای کاهش چربی بدن

۱۰نکته ساده اما کاربردی در کاهش چربی های بدن.

✅مصرف شکر را کامل حذف کنید و یا کاهش دهید.

✅از چربی های سالم مثله روغن کنجد و تخم کتان استفاده کنید.

✅نان های سفید را کامل حذف کنید.

✅دو الی سه لیتر آب در طی روز استفاده کنید.

✅استرس خود را با کتاب خواندن بخصوص رمان کاهش دهید.

✅سبزیجات برگ سبز مثله اسفناج استفاده کنید.

✅گوشت های کم چرب مثله گوشت شتر و بوقلمون استفاده کنید.

✅روزانه نیم ساعت نرمش کنید.

✅لیموی تازه در آب گرم استفاده کنید.

✅خوردن دمنوشهای طبیعی را به برنامه روزانه اضافه کنید